¿Peligro de colesterol alto? ¡Conozca los niveles normales, las pruebas y cómo reducirlo!

Muchas personas se enfrentan con frecuencia al problema del colesterol alto en su vida diaria, y el colesterol total es un componente clave de los controles de salud rutinarios. Pero, ¿qué es exactamente el colesterol total? ¿Y qué debe hacer si sus niveles son altos? Este artículo le explicará cuáles son los niveles normales de colesterol, cómo medirlos y métodos prácticos para reducir el colesterol diariamente.

¿Qué es el colesterol total?

La lipoproteína de alta densidad (HDL), la lipoproteína de baja densidad (LDL) y los triglicéridos forman el colesterol total. Estas moléculas lipídicas son componentes cruciales del cuerpo, esenciales para la formación y el mantenimiento de las membranas celulares. Desempeñan un papel vital en el fortalecimiento y el mantenimiento de la salud vascular. Además, el colesterol total es necesario para producir hormonas, bilis para la digestión y vitamina D. A continuación, se analizan más de cerca estos tres componentes del colesterol:

Lipoproteína de alta densidad (HDL)

La lipoproteína de alta densidad (HDL), conocida comúnmente como "colesterol bueno", ayuda a eliminar el exceso de colesterol del torrente sanguíneo al transportarlo al hígado, donde se descompone y se excreta a través de la bilis y los intestinos. Los niveles más altos de HDL son beneficiosos para el cuerpo, ya que ayudan a mantener limpios los vasos sanguíneos, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y brindan efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Lipoproteína de baja densidad (LDL)

La lipoproteína de baja densidad (LDL), comúnmente llamada "colesterol malo", transporta el colesterol desde el hígado a varias partes del cuerpo para su uso celular. Sin embargo, los niveles altos de LDL pueden ser perjudiciales para el cuerpo, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El exceso de LDL puede provocar aterosclerosis, que es la acumulación de colesterol en las arterias, lo que hace que se endurezcan y estrechen. Esto puede provocar enfermedades de los vasos sanguíneos en diferentes partes del cuerpo, lo que puede provocar afecciones como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e incluso desenlaces fatales.

Triglicéridos (TG)

Los triglicéridos (TG) son moléculas lipídicas compuestas por una molécula de glicerol y tres ácidos grasos. Desempeñan un papel crucial en el cuerpo humano, principalmente como fuente y almacenamiento de energía. Cuando consumimos más calorías de las necesarias, el exceso se convierte en triglicéridos y se almacena en las células grasas para su uso futuro. Sin embargo, los niveles elevados de triglicéridos en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluidos problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Cuál es el rango normal para el colesterol total?

Entonces, ¿cómo puede determinar si su nivel de colesterol total es demasiado alto? La siguiente tabla muestra los valores estándar de colesterol, que pueden ayudar a evaluar si sus niveles de colesterol son normales.

Rango normal de colesterol total

¿Cómo medir el colesterol total?

Los niveles de colesterol total son indicadores cruciales en los controles de salud de los lípidos. Medir regularmente el colesterol total ayuda a evaluar riesgos como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, lo que permite un mejor control de su propia salud y la de su familia. Puede hacerse la prueba en los principales hospitales a través de exámenes de salud privados o usar dispositivos de prueba en el hogar para controlar los niveles de colesterol total, lo que garantiza un control constante de la salud.

1. Chequeos médicos privados en hospitales

Los principales hospitales ofrecen exámenes de salud en los que se pueden medir de forma privada los niveles de colesterol total, lipoproteína de alta densidad (HDL) y lipoproteína de baja densidad (LDL). Algunos hospitales ofrecen servicios de programación y pago de citas en línea, pero para los análisis de sangre hay que acudir en persona. Los informes de los exámenes suelen tardar varios días laborables en procesarse, lo que puede llevar mucho tiempo y resultar incómodo.

2. Dispositivos de monitoreo en el hogar

Puede controlar sus niveles de colesterol total de forma cómoda y rápida utilizando dispositivos de control del colesterol para el hogar. Se recomienda elegir dispositivos con certificaciones de dispositivos médicos y seguir atentamente el manual del usuario para un funcionamiento adecuado y así controlar su salud de forma eficaz.
El sistema de control del colesterol total BeneCheck , fabricado en Taiwán, es un dispositivo médico con certificación ISO 13485 y CE. Mide con precisión los niveles de colesterol total en la sangre capilar. Simplemente inserte la tira reactiva en el dispositivo para realizar un análisis de sangre y, en cuestión de segundos, el dispositivo mostrará su valor de colesterol total. Tiene un tamaño compacto, lo que lo hace conveniente para usar en el hogar o para viajar. Con capacidad Bluetooth, se puede sincronizar con la aplicación de control multifunción BeneCheck para registrar y realizar un seguimiento de los cambios en los datos.

Causas del colesterol total alto

El colesterol total alto puede afectar a personas de cualquier edad o sexo y está muy influenciado por los hábitos de vida. Factores como la ingesta excesiva de grasas trans, el consumo de alimentos ricos en colesterol, la falta de actividad física y enfermedades como la diabetes pueden contribuir a niveles elevados. A continuación, detallaremos las razones del colesterol total alto.

1. Consumo excesivo de grasas trans

Aproximadamente el 30% del colesterol del cuerpo proviene de las grasas trans y los ácidos grasos saturados que se encuentran en los alimentos. El consumo excesivo de alimentos de origen animal o con alto contenido de grasas puede provocar un colesterol total alto. Algunos ejemplos son las carnes procesadas, la panceta de cerdo y los pasteles, que tienen un alto contenido de aceites. Las vísceras, como los sesos de cerdo, los sesos de vaca y el hígado, son las que contienen más colesterol y también pueden elevar los niveles de colesterol total.

2. Fumar y abusar del alcohol

Los hábitos de vida poco saludables también pueden afectar los niveles de colesterol total. Fumar introduce sustancias químicas que reducen la concentración de colesterol bueno (HDL) y aumentan el colesterol malo (LDL) y dañan las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar los niveles de triglicéridos. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar rápidamente los niveles de colesterol LDL, lo que contribuye a un colesterol total alto.

3. Falta de ejercicio

La actividad física insuficiente impide el aumento del colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y el metabolismo de lipoproteínas de baja densidad (LDL). La intensidad inadecuada del ejercicio o los métodos inadecuados de ejercicio también pueden impedir la reducción de los niveles de colesterol total.

4. Impacto de las enfermedades

Ciertas enfermedades genéticas, como la hipercolesterolemia familiar, pueden provocar niveles elevados de colesterol. Además, las personas con diabetes, enfermedades renales, enfermedades hepáticas, hipotiroidismo, edad avanzada o enfermedades cardiovasculares pueden experimentar un metabolismo insuficiente del colesterol, lo que da lugar a niveles elevados de colesterol.

Riesgos elevados asociados con el colesterol total alto

Los niveles elevados de colesterol total pueden provocar depósitos nocivos en los vasos sanguíneos, lo que provoca afecciones como la arteriosclerosis y la hipertensión, que suponen graves riesgos para la salud, como accidentes cerebrovasculares, hipertensión, infarto de miocardio (ataque cardíaco), enfermedades cardíacas y diabetes. A continuación, detallaremos estas enfermedades, haciendo hincapié en la importancia de controlar los niveles de colesterol para una mejor salud.

1. Accidente cerebrovascular

Los niveles elevados de colesterol pueden provocar problemas vasculares en el cerebro, lo que provoca bloqueos o rupturas de los vasos sanguíneos cerebrales, lo que provoca un accidente cerebrovascular isquémico o hemorrágico, comúnmente conocido como ictus. Las investigaciones indican que cada aumento de 39 mg/dl en el colesterol LDL aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico en un 25 %.

2. Hipertensión

La acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos puede provocar arteriosclerosis, estrechando las arterias y aumentando el riesgo de hipertensión.

3. Enfermedad cardíaca

El colesterol total alto contribuye a la acumulación de placa en los vasos sanguíneos, lo que hace que pierdan elasticidad, se endurezcan y se estrechen, lo que puede provocar diversas enfermedades cardiovasculares. Si las arterias coronarias que rodean el corazón también se endurecen, puede provocar que no llegue suficiente oxígeno y nutrientes al corazón, lo que provoca angina de pecho.

4. Infarto de miocardio (ataque cardíaco)

Los niveles altos de colesterol contribuyen al endurecimiento arterial, particularmente en las arterias coronarias alrededor del corazón, aumentando el riesgo de ataque cardíaco.

5. Diabetes

Los niveles de colesterol están estrechamente relacionados con la insulina en el cuerpo. Los diabéticos son más propensos a tener niveles elevados de lípidos en sangre, ya que un control deficiente del azúcar en sangre puede provocar un aumento de los niveles de LDL. Por lo tanto, las personas con diabetes también suelen presentar niveles elevados de colesterol total.

¿Cómo reducir eficazmente el colesterol total?

Entonces, ¿cómo se pueden reducir los niveles de colesterol de manera eficaz? Se puede adaptar la dieta y el estilo de vida consumiendo alimentos bajos en colesterol, haciendo ejercicio con regularidad, manteniendo un horario de sueño regular y realizándose controles médicos periódicos. A continuación, detallaremos métodos para reducir los niveles de colesterol de manera eficaz.

Control dietético con alimentos bajos en colesterol

Reducir la ingesta de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas, como vísceras de animales, carnes rojas, pasteles, mantequilla, manteca, nata, etc. En su lugar, consumir alimentos que se sabe que reducen el colesterol y los triglicéridos, como las legumbres y los frutos secos, ricos en fibra, proteínas, minerales y grasas insaturadas, que favorecen la salud cardiovascular. Las verduras y frutas, especialmente las de color verde oscuro, son ricas en fibra, antioxidantes y bajas en calorías, lo que ayuda a reducir el colesterol a la vez que proporciona protección ocular y beneficios antiinflamatorios. El té verde y el té oolong, ricos en polifenoles, pueden aumentar el colesterol bueno (HDL) e inhibir la absorción de colesterol en el colon, lo que contribuye significativamente a reducir el colesterol total.

Ejercicio regular

Realizar ejercicio aeróbico con regularidad mejora la circulación sanguínea, convirtiendo las grasas de los vasos sanguíneos en energía y reduciendo el exceso de colesterol en el cuerpo. Las actividades recomendadas incluyen 30 minutos de jogging o natación al día, acumulando al menos 150 minutos de ejercicio por semana, mejorando las funciones cardiovasculares y pulmonares para obtener beneficios generales para la salud.

Mantener patrones de sueño normales

Dormir adecuadamente, al menos siete horas por noche, favorece la salud física y el bienestar. Es fundamental evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, ya que el tabaquismo daña las paredes de los vasos sanguíneos, reduce el colesterol bueno (HDL), aumenta los triglicéridos y aumenta los riesgos de endurecimiento vascular y enfermedades cardiovasculares relacionadas.

Monitoreo regular del colesterol

Además de mantener una dieta y un estilo de vida saludables, es esencial controlar regularmente los niveles de colesterol. La detección temprana de niveles anormales permite una intervención médica oportuna. El uso de herramientas como el sistema de control del colesterol total BeneCheck en el hogar permite controlar de forma rápida y cómoda los niveles de colesterol, lo que garantiza un control proactivo de la salud para usted y su familia.

Conclusión

El colesterol alto es un problema de salud muy común para muchas personas en la actualidad. Es recomendable evitar los alimentos ricos en colesterol y mantener un estilo de vida saludable y hacer ejercicio de forma regular. Además, es fundamental controlar el colesterol de forma regular. El sistema de control del colesterol total BeneCheck ofrece un cómodo control en casa, ya que proporciona mediciones precisas del colesterol con una pequeña muestra de sangre. Es portátil y está certificado con garantía de calidad ISO, y cuenta con certificaciones de dispositivos médicos de la UE y Taiwán, lo que garantiza un producto fiable y tranquilizador. Si necesita realizar pruebas de colesterol, no dude en ponerse en contacto con BeneCheck , donde profesionales dedicados están listos para ayudarlo.

Referencia
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