心血管疾病有哪些徵兆？成因、症狀到心血管預防一次整理給你

隨著年紀慢慢增加，不少人開始發現體檢報告上的血壓、血脂數字不太一樣，開始擔心自己或家中長輩的心血管狀況。其實，心血管疾病一直都是影響全球健康的重要問題，而且很多人在初期幾乎沒有明顯感覺，多半是等到出現症狀時才驚覺不對勁。本文將帶你快速了解心血管疾病的形成原因、常見症狀和預防方法，幫助你建立基本觀念，提早做好健康管理。
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心血管是什麼？

心血管（Cardiovascular）主要由心臟和血管組成的循環系統。血管又分成動脈、靜脈和微血管，負責把血液送到身體各個地方；心臟則持續跳動，把含有氧氣和營養的血液，透過血管送到全身各個器官和組織使用，同時也把身體產生的廢物帶走。心血管是維持身體正常運作的關鍵系統，一旦哪個環節出問題，就可能影響全身健康。

心血管疾病怎麼來的？

心血管疾病（Cardiovascular disease, CVD）是心臟或血管出現問題的統稱。最常見的原因，是血管裡的脂肪、膽固醇慢慢堆積，形成斑塊，讓血管變窄、變硬，導致血流不順。也可能是心臟本身的結構或功能出現異常，讓供血能力下降。當血液流通受阻，身體各個器官無法獲得足夠的氧氣和養分，就會出現各種健康問題；嚴重時，可能會突然發生心肌梗塞或中風。

根據世界衛生組織（WHO）統計，心血管疾病每年約造成1,790萬人死亡，占全球死亡人數的32%，是目前全球最主要的死因之一。
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心血管疾病4大危險因素和高風險族群

心血管疾病的風險通常是長時間慢慢累積造成的，像是高血壓、糖尿病、高血脂，再加上抽菸、肥胖、少運動、作息不規律，或是年紀變大、家族有相關病史，都會讓風險提高。有些人發病前會出現胸悶、胸痛、喘不過氣或特別疲倦等狀況，但也有人幾乎沒有明顯徵兆就突然發作。
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常見的四大危險因素

• 高血壓：血壓長期超過140/90 mmHg，血管就一直承受比較大的壓力，久了容易受損，也會增加動脈硬化的機會。

• 高血脂：當血液中的膽固醇太高，脂肪會慢慢堆在血管內壁，形成斑塊，造成血管狹窄或阻塞。

• 高血糖：血糖長期偏高，會讓血管老化更快，也會提高心血管疾病的風險，尤其是糖尿病族群要特別注意。

• 吸菸：菸草會影響血管內皮功能，讓血液比較容易形成血栓，提高心肌梗塞或中風的機率。

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哪些人要特別留意心血管疾病？

• 三高（高血壓、高血脂、高血糖）的人

• 體重過重或肥胖的人

• 家族中有人有心血管疾病的人

• 平常缺乏運動、生活作息不太規律的人

心血管健康指標參考表

心血管疾病有哪些？每一種都不能輕忽

冠狀動脈疾病（冠心病）

冠狀動脈疾病（冠心病）是常見的心血管疾病之一，主要是負責供應心臟血液的冠狀動脈出現問題。當血管變窄或被阻塞，心臟容易缺氧、缺血，嚴重的話可能造成心肌受損或壞死。最典型的情況就是心肌梗塞，也就是大家常說的心臟病發作。發作時，會感覺胸口悶痛，有時痛感還會延伸到左肩、手臂、下巴或背部。
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腦血管疾病（中風）

腦血管疾病也就是大家常說的中風，指供應大腦的血管發生異常，可能是血管被堵住（缺血性中風），也可能是血管破裂出血（出血性中風）。只要大腦細胞長時間缺氧，就可能造成無法恢復的傷害。常見的警訊包括：臉部、手或腳突然單側無力或麻木、講話變得不清楚、表達困難等。這些症狀通常發生得很突然，一旦出現就需要立刻就醫處理。
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主動脈疾病

主動脈剝離是一種很危險、發作也很急的心血管疾病，有些人會出現突發性的嚴重胸痛或背痛，不過也有人在發作前幾乎沒有明顯症狀。主要原因是主動脈內層先出現撕裂，血液跑進血管壁之間，進一步可能造成血管破裂、器官缺血或休克，是需要立刻就醫的急症。

周邊動脈疾病與其他

周邊動脈疾病主要是下肢動脈因粥狀硬化而狹窄或阻塞，常見症狀包括走路時腿痠、疼痛，休息後緩解。另外，心血管系統的問題其實不只這一種，還包括像先天性心臟病、風濕性心臟病這類和心臟結構或瓣膜有關的疾病，以及深層靜脈血栓、肺栓塞等。

身體這些變化，可能是心血管疾病在提醒你

身體有時候出現一些小變化，其實可能是在提醒心血管出了狀況。像是常常覺得莫名疲倦、稍微活動就喘，或是一直頭暈、想吐、甚至冒冷汗，這些都要多留意。另外，有些人還會突然覺得體重變化很快、情緒變得低落或焦慮，但又找不到明確原因。如果這些狀況持續出現，建議不要拖，盡早去做檢查會比較安心。

心血管怎麼顧？3個生活細節就能開始改變

日常生活習慣調整

想要保護心血管，可以從日常習慣慢慢調整。像是每週安排5天、每天動個30分鐘，快走、騎腳踏車或跳舞都可以，重點是讓身體動起來。另外，抽菸和喝酒慢慢減少或戒掉，對血管健康會有很大的幫助。最後也要注意體重和腰圍，維持在正常範圍內，對心血管會更友善。

維持健康飲食

飲食方面可以盡量吃得清淡一點，少鹽、少油，讓身體負擔不要太重。平常多吃蔬菜和水果，幫助補充各種營養。主食可以用燕麥這類比較健康的食物來替代，蛋白質則可以多選深海魚、堅果等對心血管比較友善的食材。做菜的時候，也可以把一般食用油換成橄欖油，對心血管健康更好。

定期數據監測

定期追蹤身體數據其實很重要，因為像血脂偏高這類問題，平常幾乎沒有明顯感覺，很容易被忽略。與其等到身體出現狀況，不如養成固定量測的習慣，才能提早發現異常並和醫師討論調整。可以參考「722原則」：連續量7天、每天早晚各量一次、每次量2次（中間間隔1分鐘），這樣數據會更穩定。

像勤立生物科技專為心血管疾病推出的「百捷優邁總膽固醇檢驗系統」，機身輕巧方便攜帶，在家或外出就能做基本的膽固醇監測。操作不會太複雜，只需要少量血液就能完成檢測，過程也比較不會不舒服，而且產品有通過相關醫療器材認證，用起來相對安心。
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心血管疾病常見問題一次解答，很多人都誤會了

高血壓一定要吃藥嗎？

血壓大約維持在120/80 mmHg會比較理想。如果只是剛開始有點偏高，建議先從生活習慣調整，像是少吃鹽、多運動、控制體重，還有盡量不要熬夜，觀察看看有沒有改善。如果血壓還是降不下來，或已經確診高血壓，就要依照醫師評估規律服藥，才能比較穩定控制血壓，並降低中風、心臟病等心血管疾病的風險。

心血管疾病可以完全治癒嗎？

心血管疾病多半是長期累積造成的慢性問題，像動脈硬化通常很難說完全治癒，但透過醫師評估後規律用藥、必要時接受手術，再搭配少鹽飲食、規律運動、戒菸和控制體重，很多人的病情都能穩定下來，也能有效降低中風或心肌梗塞的風險。

瘦的人也會有心血管疾病風險嗎？

會的，就算外表看起來不胖，還是可能有心血管疾病風險。像平常飲食不均衡、幾乎不運動、長期壓力大，或是本身有家族病史，都可能提高心血管疾病的機率。除了體重之外，像腰圍、體脂和生活習慣，也都是很重要的觀察指標。

結論

看完以上關於心血管的介紹可以知道，心血管疾病很多時候在早期不太會有明顯症狀，等真的有感覺時，可能已經比較嚴重了。所以除了平常把飲食、運動和作息顧好之外，定期追蹤身體數據也很重要。勤立生物科技提供高精準度的多功能檢驗儀器，在家中就能輕鬆做血糖、尿酸、總膽固醇等基礎監測。想了解更多產品資訊或合作方式，歡迎隨時聯繫我們。

參考資料
Knowledge Action Portal on NCDs (WHO)
Cardiovascular diseases (CVDs) (WHO)
Cardiovascular Disease: Types, Causes & Symptoms (Cleveland Clinic)
Circulatory System (Cleveland Clinic)
What Is Cardiovascular Disease? (American Heart Association)
Cardiovascular disease (NHS)
血壓控管就靠「722」 ~定期量測沒煩惱 (衛生福利部)