心肌梗塞如何預防？典型、非典型症狀，日常檢測控制方法分享！

心肌梗塞是一種急性的心臟病，因為供應心臟血液的「冠狀動脈」被堵住，當血管被血栓堵死，氧氣和營養進不去，心臟肌肉就會開始缺氧、壞死。一旦發生，每一分鐘都很關鍵，如果沒在黃金時間內恢復血管的血流狀態，心臟功能可能會永久受損，甚至危及到性命。本文將帶你了解心肌梗塞發作的前兆、急救步驟，以及平時該如何預防。

心肌梗塞症狀有哪些？女性、長輩和糖尿病患者更要注意

心肌梗塞發作時，最典型的感受是胸口像是被重物壓住一樣，疼痛還可能會延伸到身體其他部位。但並非所有人都會感到劇烈胸痛，特別是女性、高齡者或糖尿病患者，容易出現非典型的心肌梗塞症狀，像是只是單純的極度疲倦或胃痛而已，這也讓很多人因此錯過了黃金治療時間。

心肌梗塞的典型症狀

通常心肌梗塞發作時，患者會感到胸口正中央或稍微偏左邊，出現悶痛、緊縮感或絞痛，感覺像是被重物壓迫，讓人喘不過氣。而且這種疼痛有時候會擴散，產生輻射痛（轉移痛），痛感會從胸口延伸到左肩膀、左手臂內側、脖子、下巴，甚至背部。如果這種胸痛持續超過30分鐘沒有改善，一定要盡快就醫，進行更全面的檢查。

心肌梗塞的非典型症狀

非典型的心肌梗塞症狀容易被誤認成太累、感冒或腸胃炎，這類患者可能不會感到胸痛，而是出現不明原因的呼吸困難、頭暈、噁心嘔吐、冒冷汗（皮膚濕冷），或是莫名的極度疲倦。尤其是糖尿病患者，因為神經病變對痛覺較不敏感，可能會發生無痛性的心肌梗塞；女性則較常出現噁心、背痛或呼吸急促等症狀。
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哪些人屬於心肌梗塞的高危險群？年輕人也逃不過！

心肌梗塞會發生其實是因為日常習慣累積下來所導致的，過去都會認為這是老年人的病，但現在年輕人熬夜、外食比例高、工作壓力大，心肌梗塞的發病年齡也越來越低，以下幾種人要特別留意心血管健康。

心肌梗塞高危險群1.年齡的增加

血管會隨著年齡增長而變厚、失去彈性，一般男性超過45歲、女性超過55歲（或停經後）風險會比一般人更高。不過，近年來因為生活型態的改變，現代人的飲食選擇多樣、夜生活豐富，經常忘記飲食均衡和規律生活的重要性，讓心肌梗塞的年齡層逐漸下降，不再專屬於長輩才會誘發的疾病。
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心肌梗塞高危險群2.罹患三高的人

高血壓、高血糖、高血脂是引發心肌梗塞的三大殺手，長期的高血壓、高血脂會損傷血管內壁，造成血管內斑塊堆積。糖尿病患者則會因為高血糖傷害神經，發生心肌梗塞時可能感覺不到明顯胸痛，導致很多人延誤就醫，死亡率更高。
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心肌梗塞高危險群3.遺傳性因素

家族史也是影響心肌梗塞的因子，如果你的直系親屬（父母或兄弟姊妹）中，男性在55歲前、女性在65歲前曾發生過心肌梗塞或猝死，你罹患心血管疾病的機率也會比一般人高，建議提早開始定期檢查心臟健康。
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心肌梗塞高危險群4.生活習慣與體態影響

現代人的生活作息不規律、長期熬夜、飲食重口味（高油高鹽），以及久站、久坐缺乏運動導致的肥胖，都會加重心臟負擔，讓血管提早老化。如果你還會抽菸、酗酒，更提高心肌梗塞發生的風險，香菸中的尼古丁會加速動脈硬化，讓血液變得濃稠，容易產生血栓；酒精會刺激血管收縮、血壓升高，引發酒精性心肌病變。
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懷疑自己有心肌梗塞怎麼辦？立即就醫把握黃金治療期！

心肌梗塞的黃金搶救時間是發病後的90分鐘，時間拖越久，壞死的心肌就越多，併發心臟衰竭或死亡的機率也越高。一旦懷疑自己心肌梗塞發作，請務必冷靜執行以下步驟：

立即停止動作並休息

只要出現胸痛、呼吸困難等症狀，要馬上停止手邊所有工作或運動。無論你在做什麼，馬上找地方坐下或半躺休息，這個動作能降低心臟的耗氧量，避免心臟負擔繼續加重，千萬不要逞強走動或爬樓梯。

立馬撥打119電話

如果身體出現疑似心肌梗塞的症狀，絕對不要自己開車或叫計程車去醫院，請立刻撥打119救援。救護車上配有專業急救設備，救護人員能在送醫途中就開始監測生命徵象，並與醫院連線，讓醫生提早準備手術。自己開車萬一途中昏迷，後果不堪設想。

服用醫師指定緊急藥物

如果你本身有心臟病史，且醫生開立過硝化甘油（舌下含片），胸痛發作時可以先含一片在舌下（不可咬碎），並等待救援。但如果沒有醫師處方，當下感到嚴重頭暈、站不穩，嚴禁使用舌下含片或其他藥物，否則血壓可能會瞬間過低導致休克。

預防心肌梗塞從日常做起，定期檢測身體數據更安心！

心肌梗塞的預防需要從日常生活做起，除了調整作息、規律運動、飲食均衡，也可以透過醫療器材，隨時掌握身體數值變化也是關鍵。
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控制飲食與規律運動

飲食原則要掌握少鹽、少糖、少油、多高纖（蔬果），盡量減少香腸、火腿等加工食品的攝取，這些食物的飽和脂肪會加速血管栓塞。運動方面建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，像是快走、慢跑和游泳等，有助於維持血管彈性，也能控制自己保持在健康體態。
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適當釋放壓力與充分休息

長期處於高壓狀態，身體會分泌大量皮質醇，導致血壓升高、心跳加速。平時可以試著透過冥想、深呼吸或瑜伽來釋放壓力。也要避免長期熬夜，因為睡眠不足會增加心臟發炎反應，規律作息是保護心臟最有效的方式。

定期檢測膽固醇與健康檢查

心肌梗塞多半是很突然地發生，但血管硬化是長期生活習慣不良所造成的，定期到醫院健康檢查能幫助你發現潛在問題。對於有三高風險的族群，居家監測更是不可少，像勤立生物科技BeneCheck品牌推出多款體外診斷醫療器材，尤其是百捷優善多功能檢驗系統，導入血比容校正技術，可以減少血球的干擾，讓你在家就能輕鬆掌握更準確的膽固醇、血糖和尿酸等數值。透過數據監控，一旦發現數值異常就能提早調整飲食或就醫，不讓心肌梗塞找上門。
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心肌梗塞常見Q&A，建立正確觀念！

Q1.心肌梗塞會有併發症嗎？

有的，心肌壞死後可能影響心臟跳動的節律，引發嚴重的心律不整；若受損範圍大，心臟幫浦功能變差，會導致心臟衰竭，最危急的情況是發生心臟破裂或休克，都是致死率極高的心肌梗塞併發症。

Q2.心肌梗塞不可以吃什麼？

心肌梗塞應避免吃高飽和脂肪（如紅肉、奶油）、高反式脂肪（如奶精、油炸物）和高鈉（過鹹）的食物；也要減少酒精的攝取，戒掉菸癮，因為這些都是造成血管受損的原因之一。
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Q3.心肌梗塞後可以做什麼運動？

心肌梗塞的急性期過後，運動能幫助心臟復健，但務必先詢問醫生，評估心臟功能適不適合運動。通常建議從溫和的有氧運動開始，例如：平地散步、快走，避免換氣用力的無氧運動，以免血壓突然飆升。

Q4.心肌梗塞最常發生的部位？

心肌梗塞的疼痛感主要來自胸骨後方或左胸，但心臟神經會反射，所以會產生轉移痛，不適感會擴散至左肩、左上臂內側、脖子、下巴、牙床，甚至有人會誤以為是胃痛（上腹部疼痛）。

Q5.心肌梗塞能治療嗎？

現代醫療技術非常成熟，心肌梗塞是有機率可以治療的，只要把握90分鐘的黃金搶救時間，透過藥物溶解血栓、心導管支架手術或繞道手術，都有機會挽救生命，並保護好心臟功能。

結論

心肌梗塞經常是突發性的症狀，但維持良好的生活習慣與定期檢查，大多數的風險是可以預防的。對高風險族群來說，日常的身體數值追蹤更加重要，透過勤立生物科技BeneCheck的居家檢測工具，您能更方便地測量健康數據，一發現問題就可以盡快到醫院檢查和調整作息與飲食，歡迎點擊了解更多或是與我們聯繫，讓我們一起守護住您的生活品質。
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 參考資料
〈參考來源：每22分鐘就有1人死於心臟病 「用心、懂心」從8項行為做起〉
〈參考來源：20190612 心血管疾病竟會遺傳！？父母有這個病史，發病率超過10倍！〉
〈參考來源：心肌梗塞〉