Asam Urat Tinggi? Kiat Singkat tentang Gejala dan Solusi Efektif!

Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan penyakit asam urat dan penyakit terkait lainnya, sehingga penting untuk mempelajari cara mengurangi asam urat. Artikel ini menjelaskan penyebab kadar asam urat tinggi dan gejala yang mungkin mengindikasikan peningkatan asam urat, membantu Anda memprioritaskan kesehatan Anda.
〈Info Lebih Lanjut: Pengujian Asam Urat Menjadi Mudah: Cegah Asam Urat Sekarang Juga 〉

Apa itu Asam Urat Tinggi, dan Mengapa Anda Harus Menurunkannya?

Asam urat merupakan produk akhir metabolisme purin dan dikeluarkan melalui urin oleh ginjal. Kadar asam urat yang tinggi biasanya terkait dengan pola makan, kondisi kesehatan, atau faktor genetik. Gejalanya dapat berupa nyeri sendi, pembengkakan, kekakuan, berkurangnya mobilitas, atau bahkan kerusakan permanen. Menurunkan asam urat dapat mengurangi risiko asam urat, penyakit kardiovaskular, dan kondisi ginjal. Umumnya, pria dengan kadar asam urat di atas 7 mg/dL dan wanita dengan kadar di atas 6 mg/dL didiagnosis menderita hiperurisemia.

Penyebab Tingginya Kadar Asam Urat

Kebiasaan Diet

Sekitar 20% purin berasal dari makanan yang kaya protein. Konsumsi jeroan, makanan laut, makanan manis, daging merah, dan alkohol secara terus-menerus dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat.

Penggunaan Obat

Penggunaan obat-obatan jangka panjang seperti aspirin, diuretik, atau imunosupresan dapat menghambat ekskresi asam urat, sehingga mengakibatkan kadarnya meningkat.

Kondisi Kesehatan

Kondisi tertentu, seperti leukemia, multiple myeloma, atau penyakit ginjal kronis, dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi. Perubahan metabolisme cepat yang disebabkan oleh diet ekstrem atau olahraga berat juga dapat menjadi penyebabnya.
〈Info Lebih Lanjut: Bahaya Kolesterol Tinggi? Ketahui Kadar Normal, Pengujian, dan Cara Menurunkannya! 〉
〈Info Lebih Lanjut: Merasa Pusing dan Lelah? Tes di Rumah Membuat Anemia Mudah Diatasi! 〉

Genetika dan Sejarah Keluarga

Beberapa individu secara genetik cenderung menghasilkan asam urat berlebih atau memiliki metabolisme asam urat yang tidak efisien, sehingga meningkatkan kemungkinan peningkatan kadarnya.

Tanda-tanda yang Menunjukkan Kadar Asam Urat Tinggi

Berikut ini adalah gejala-gejala yang sering dikaitkan dengan asam urat tinggi. Jika Anda mengalaminya, pantau kadar asam urat Anda dengan saksama!

Encok

Asam urat adalah bentuk radang sendi yang disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi. Sekitar 10% kasus mengakibatkan gejala akut, seperti nyeri sendi yang parah, kemerahan, pembengkakan, panas, dan kekakuan pada jempol kaki. Kasus yang parah mungkin memerlukan amputasi.

Nyeri Sendi

Asam urat yang meningkat dapat menimbulkan rasa nyeri pada pergelangan kaki, lutut, pergelangan tangan, dan jari, yang memengaruhi mobilitas dan berpotensi menimbulkan kerusakan permanen jika tidak diobati.

Penyakit ginjal

Asam urat yang tinggi dapat menyebabkan batu ginjal, yang menghambat pembuangan asam urat. Gejalanya meliputi nyeri hebat saat buang air kecil, sering buang air kecil, atau nyeri punggung bawah. Cari pertolongan medis jika hal ini terjadi.

Penyakit Kardiovaskular

Asam urat yang berlebih dapat terakumulasi dalam pembuluh darah, menyebabkan arteriosklerosis dan meningkatnya risiko kondisi kardiovaskular.

Diabetes

Asam urat tinggi mengganggu metabolisme glukosa dan fungsi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
〈Info Lebih Lanjut: Cara Menggunakan Alat Pengukur Keton Darah dengan Benar: Penjelasan Mendalam tentang Pengujian Keton! 〉
〈Info Lebih Lanjut: Kadar Glukosa Darah Normal: Gejala Utama dan Mengapa Pengujian Itu Penting 〉

6 Makanan yang Membantu Menurunkan Asam Urat

Memilih makanan yang tepat sangat penting untuk mengurangi asam urat. Berikut adalah enam pilihan yang direkomendasikan:

Makanan Berserat Tinggi

Makanan kaya serat, seperti ubi jalar, brokoli, seledri, oat, burdock, dan pepaya hijau, membantu mengurangi asam urat.

Asam Lemak Omega-3

Makanan yang kaya omega-3, seperti salmon, mackerel, tuna, biji rami, dan kenari, mengurangi peradangan dan menurunkan risiko asam urat.

Cokelat Hitam (Teobromin)

Cokelat hitam mengandung teobromin, alkaloid alami yang menurunkan kadar asam urat dan melemaskan otot-otot pernapasan.

buah beri dan ceri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi, serta ceri, mengandung antioksidan dan antosianin yang meredakan peradangan.

Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C mendukung kadar asam urat yang sehat. Makanan seperti jeruk, jambu biji, paprika, dan leci memberikan manfaat antioksidan dan dukungan kesehatan secara keseluruhan.

Susu

Susu memasok kalsium dan protein, mendukung proses metabolisme dan mengurangi asam urat.

3 Makanan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Asam Urat

Untuk mengurangi asam urat secara efektif, hindari tiga kesalahan pola makan berikut:

Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak menghambat metabolisme asam urat. Pilih metode memasak rendah lemak, seperti mengukus, merebus, atau memanggang.

Makanan Tinggi Purin

Makanan yang kaya purin, sering kali mengandung banyak protein, meningkatkan kadar asam urat. Hindari jeroan (misalnya, hati) dan makanan laut tertentu (misalnya, kepiting, udang).

Alkohol

Alkohol memperlambat ekskresi asam urat, sedangkan bir menimbulkan risiko tambahan karena kandungan purin yang tinggi. Batasi asupan alkohol untuk menurunkan asam urat.

Obat Penurun Asam Urat yang Umum

Untuk hiperurisemia yang terdiagnosis, perubahan pola makan dan pengobatan sering kali diperlukan. Obat penurun asam urat terbagi dalam dua kategori:

Inhibitor Sintesis Asam Urat

Obat-obatan seperti Allopurinol dan Febuxostat efektif untuk pasien asam urat kronis. Pantau reaksi alergi dan periksa kadar dalam darah secara berkala selama penggunaan.

Promotor Ekskresi Asam Urat

Obat-obatan seperti Sulfinpirazon dan Probenesid meningkatkan ekskresi asam urat. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik selama penggunaan untuk mencegah batu ginjal.

Kebiasaan Sehari-hari untuk Mengelola Asam Urat

Kombinasikan pengendalian pola makan dengan empat kebiasaan ini untuk pengelolaan asam urat yang optimal:

Tetap Terhidrasi

Minumlah 2000–3000 mL air setiap hari untuk mengencerkan asam urat dan mencegah pembentukan kristal.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur dan sedang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembuangan asam urat. Hindari intensitas yang berlebihan jika Anda menderita hiperurisemia.

Jaga Berat Badan Tetap Seimbang

Kurangi lemak tubuh berlebih untuk meningkatkan ekskresi asam urat. Carilah bimbingan profesional untuk menurunkan berat badan secara bertahap jika perlu.

Lakukan Tes Asam Urat Secara Rutin

Pengujian rutin memastikan deteksi dini ketidakseimbangan asam urat. Alat pengujian di rumah menawarkan pemantauan yang mudah bagi Anda dan keluarga.

General Life Biotechnology – Sistem Pemantauan Asam Urat

Sistem Pemantauan Multi BeneCheck Supreme

Sistem BeneCheck Supreme mengukur glukosa, asam urat, dan kolesterol dengan koreksi hematokrit untuk meningkatkan akurasi. Telah disertifikasi oleh otoritas Uni Eropa dan lokal.
〈Rekomendasi: Sistem Pemantauan Multipel BeneCheck Supreme 〉

Sistem Pemantauan Asam Urat BeneCheck Uni

Alat portabel ini mengukur kadar asam urat secara akurat di rumah atau saat bepergian. Telah tersertifikasi untuk keamanan dan keandalan.
Penggunaan:
Bersihkan tangan, desinfeksi tempat pengujian dengan alkohol, dan gunakan lanset untuk mengambil darah. Teteskan pada strip uji dan tunggu 15 detik untuk melihat hasilnya.
〈Rekomendasi: Sistem Pemantauan Asam Urat BeneCheck Uni 〉

Kesimpulan

Asam urat yang tinggi dapat membahayakan kesehatan. Terapkan kebiasaan sehat, seperti hidrasi dan olahraga yang tepat, serta pantau kadar asam urat secara teratur. Cari saran medis untuk kelainan. GL Biotech menawarkan perangkat medis bersertifikat untuk manajemen kesehatan yang andal. Hubungi kami untuk solusinya.

  Referensi:
〈Referensi: 控制尿酸飲食很重要！12種食物有效調節體內尿酸〉
〈Referensi:「尿酸過高」怎麼辦？尿酸過高不能吃什麼？尿酸過高4原因、症狀及6大飲食原則一次整理〉
〈Referensi:剛發現尿酸過高怎麼辦？什麼東西都不能吃嗎？營養師教降尿酸祕訣〉
〈Referensi: 尿酸過高原因為何？10%會痛風！教你高尿酸飲食:什麼可吃與不能吃〉
〈Referensi: 尿酸過高症狀｜腳趾痛以為小事？5大關節位出現3症狀代表尿酸過高6大草本成分助穩尿酸紓緩痛楚〉
〈Referensi: 「尿酸過高」4方法改善！遠離痛風、洗腎等併發症〉
〈Referensi: 尿酸過高怎麼辦？2分鐘瞭解高尿酸原因及症狀，快速找到改善方法〉
〈Referensi: 為什麼會 「尿酸」過高？告訴你尿酸過高的6個症狀以及飲食禁忌！這8種人特別注意〉
〈Referensi:尿酸過高怎麼辦？3分鐘了解尿酸高原因、如何改善〉
〈Referensi:尿酸過高會痛風？尿酸過高原因、症狀、飲食禁忌一次看〉