กรดยูริกสูง? เคล็ดลับง่ายๆ เกี่ยวกับอาการและวิธีแก้ไขที่ได้ผล!

ระดับกรดยูริกที่สูงอาจนำไปสู่โรคเกาต์และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นการเรียนรู้วิธีลดกรดยูริกจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จะอธิบายสาเหตุของระดับกรดยูริกที่สูงและอาการที่อาจบ่งชี้ถึงระดับกรดยูริกที่สูง ซึ่งจะช่วยให้คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณมากขึ้น
ข้อมูลเพิ่มเติม: การทดสอบกรดยูริกทำได้ง่าย: ป้องกันโรคเกาต์ตั้งแต่วันนี้

กรดยูริกสูงคืออะไร และทำไมคุณจึงควรลดระดับนี้?

กรดยูริกเป็นผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายจากการเผาผลาญสารพิวรีนและถูกขับออกทางปัสสาวะโดยไต ระดับกรดยูริกที่สูงมักเกี่ยวข้องกับอาหาร สภาพสุขภาพ หรือปัจจัยทางพันธุกรรม อาการอาจรวมถึงอาการปวดข้อ บวม ข้อแข็ง เคลื่อนไหวได้น้อยลง หรือแม้แต่ความเสียหายถาวร การลดกรดยูริกสามารถลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะไตได้ โดยทั่วไป ผู้ชายที่มีระดับกรดยูริกสูงกว่า 7 มก./ดล. และผู้หญิงที่มีระดับกรดยูริกสูงกว่า 6 มก./ดล. จะได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะกรดยูริกในเลือดสูง

สาเหตุของระดับกรดยูริกสูง

นิสัยการรับประทานอาหาร

สารพิวรีนประมาณ 20% มาจากอาหารที่มีโปรตีนสูง การบริโภคเครื่องในสัตว์ อาหารทะเล อาหารที่มีน้ำตาล เนื้อแดง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้งอาจทำให้กรดยูริกในเลือดสูงได้

การใช้ยา

การใช้ยา เช่น แอสไพริน ยาขับปัสสาวะ หรือยากดภูมิคุ้มกัน เป็นเวลานาน อาจทำให้การขับกรดยูริกออกได้ยากขึ้น ส่งผลให้มีระดับกรดยูริกสูงขึ้น

สภาวะสุขภาพ

ภาวะบางอย่าง เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดมัลติเพิลไมอีโลม่า หรือโรคไตเรื้อรัง อาจทำให้กรดยูริกในเลือดสูงได้ นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอย่างรวดเร็วอันเกิดจากการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือออกกำลังกายอย่างหนักก็อาจส่งผลได้เช่นกัน
ข้อมูลเพิ่มเติม: อันตรายของคอเลสเตอรอลสูง? เรียนรู้ระดับปกติ การทดสอบ และวิธีลดระดับคอเลสเตอรอล!
ข้อมูลเพิ่มเติม: รู้สึกเวียนหัวและเหนื่อยล้าหรือไม่? การทดสอบที่บ้านช่วยให้จัดการภาวะโลหิตจางได้ง่าย!

พันธุกรรมและประวัติครอบครัว

บุคคลบางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะผลิตกรดยูริกมากเกินไปหรือมีการเผาผลาญกรดยูริกที่ไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีโอกาสที่จะมีระดับกรดยูริกสูงขึ้น

อาการที่บ่งบอกระดับกรดยูริกสูง

อาการที่มักสัมพันธ์กับกรดยูริกสูง ได้แก่ อาการเหล่านี้ หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ให้ตรวจวัดระดับกรดยูริกของคุณอย่างใกล้ชิด!

โรคเกาต์

โรคเกาต์เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคข้ออักเสบที่เกิดจากระดับกรดยูริกที่สูง ประมาณ 10% ของผู้ป่วยจะมีอาการเฉียบพลัน เช่น ปวดข้ออย่างรุนแรง มีรอยแดง บวม ร้อน และรู้สึกตึงที่นิ้วหัวแม่เท้า ในรายที่มีอาการรุนแรงอาจต้องตัดขา

อาการปวดข้อ

กรดยูริกที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้า เข่า ข้อมือ และนิ้ว ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว และอาจนำไปสู่ความเสียหายถาวรได้หากไม่ได้รับการรักษา

โรคไต

กรดยูริกที่สูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไต ซึ่งขัดขวางการขับกรดยูริก อาการต่างๆ เช่น ปวดปัสสาวะอย่างรุนแรง ปัสสาวะบ่อย หรือปวดหลังส่วนล่าง หากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น ควรไปพบแพทย์

โรคหลอดเลือดหัวใจ

กรดยูริกส่วนเกินสามารถสะสมในหลอดเลือด ทำให้เกิดหลอดเลือดแข็งตัวและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดและหัวใจ

โรคเบาหวาน

กรดยูริกที่สูงจะทำให้การเผาผลาญกลูโคสและการทำงานของอินซูลินลดลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมากขึ้น
ข้อมูลเพิ่มเติม: วิธีใช้เครื่องวัดคีโตนในเลือดอย่างถูกต้อง: เจาะลึกการทดสอบคีโตน!
ข้อมูลเพิ่มเติม: ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ: อาการสำคัญ และเหตุใดการทดสอบจึงมีความสำคัญ

6 อาหารที่ช่วยลดกรดยูริก

การเลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดกรดยูริก ต่อไปนี้คือตัวเลือกที่แนะนำ 6 รายการ:

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

อาหารที่มีกากใยสูง เช่น มันเทศ บร็อคโคลี่ คื่นช่าย ข้าวโอ๊ต หญ้าเจ้าชู้ และมะละกอดิบ ช่วยลดกรดยูริกได้

กรดไขมันโอเมก้า-3

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท ช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคเกาต์

ดาร์กช็อกโกแลต (ธีโอโบรมีน)

ช็อกโกแลตดำมีสารธีโอโบรมีน ซึ่งเป็นอัลคาลอยด์ตามธรรมชาติที่ช่วยลดระดับกรดยูริกและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

เบอร์รี่และเชอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ รวมถึงเชอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระและแอนโธไซยานินที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินซีช่วยรักษาระดับกรดยูริกให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม อาหารเช่น ส้ม ฝรั่ง พริก และลิ้นจี่ มีประโยชน์ต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม

น้ำนม

นมเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนซึ่งช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญและลดกรดยูริก

3 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดกรดยูริก

หากต้องการลดกรดยูริกอย่างมีประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงอันตรายจากอาหาร 3 ประการนี้:

อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูงจะยับยั้งการเผาผลาญกรดยูริก ควรเลือกวิธีปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น การนึ่ง การต้ม หรือการย่าง

อาหารที่มีพิวรีนสูง

อาหารที่มีสารพิวรีนสูง โดยมักเป็นโปรตีนสูง จะทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องในสัตว์ (เช่น ตับ) และอาหารทะเลบางชนิด (เช่น ปู กุ้ง)

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำให้การขับกรดยูริกช้าลง ในขณะที่เบียร์มีความเสี่ยงเพิ่มเติมเนื่องจากมีปริมาณพิวรีนสูง ควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดกรดยูริก

ยาลดกรดยูริกทั่วไป

สำหรับการวินิจฉัยภาวะกรดยูริกในเลือดสูง มักจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารและรับประทานยา ยาที่ลดกรดยูริกแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่

สารยับยั้งการสังเคราะห์กรดยูริก

ยาเช่น Allopurinol และ Febuxostat มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์เรื้อรัง ควรติดตามอาการแพ้และประเมินระดับยาในเลือดเป็นประจำระหว่างการใช้ยา

โปรโมเตอร์การขับกรดยูริก

ยาเช่นซัลฟินไพราโซนและโพรเบเนซิดจะช่วยเพิ่มการขับกรดยูริก ควรดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างการใช้ยาเพื่อป้องกันนิ่วในไต

นิสัยประจำวันในการจัดการกรดยูริก

ผสมผสานการควบคุมอาหารกับนิสัย 4 ประการเหล่านี้เพื่อการจัดการกรดยูริกอย่างเหมาะสม:

รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม

ดื่มน้ำ 2,000–3,000 มิลลิลิตรทุกวัน เพื่อเจือจางกรดยูริกและป้องกันการเกิดผลึก

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพอประมาณจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยขจัดกรดยูริก หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไปหากคุณมีภาวะกรดยูริกในเลือดสูง

รักษาสมดุลน้ำหนัก

ลดไขมันส่วนเกินในร่างกายเพื่อกระตุ้นการขับกรดยูริก หากจำเป็น ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ตรวจกรดยูริกเป็นประจำ

การทดสอบเป็นประจำช่วยให้ตรวจพบความไม่สมดุลของกรดยูริกได้ในระยะเริ่มต้น ชุดทดสอบที่บ้านช่วยให้คุณและครอบครัวสามารถติดตามได้อย่างสะดวก

เทคโนโลยีชีวภาพชีวิตทั่วไป – ระบบตรวจวัดกรดยูริก

ระบบตรวจสอบหลายจอ BeneCheck Supreme

ระบบ BeneCheck Supreme วัดระดับกลูโคส กรดยูริก และคอเลสเตอรอลด้วยการแก้ไขค่าฮีมาโตคริตเพื่อความแม่นยำที่เพิ่มขึ้น ได้รับการรับรองจากสหภาพยุโรปและหน่วยงานในพื้นที่
〈คำแนะนำ: ระบบตรวจสอบหลายจอ BeneCheck Supreme 〉

ระบบตรวจวัดกรดยูริก BeneCheck Uni

อุปกรณ์พกพานี้วัดระดับกรดยูริกได้อย่างแม่นยำทั้งที่บ้านและขณะเดินทาง ได้รับการรับรองด้านความปลอดภัยและความน่าเชื่อถือ
การใช้งาน:
ล้างมือ ฆ่าเชื้อบริเวณที่ทดสอบด้วยแอลกอฮอล์ และใช้เข็มเจาะเลือดเพื่อเก็บตัวอย่างเลือด หยดลงบนแถบทดสอบและรอ 15 วินาทีเพื่อดูผล
〈ข้อแนะนำ: ระบบตรวจวัดกรดยูริก BeneCheck Uni

บทสรุป

กรดยูริกที่สูงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกาย และตรวจระดับกรดยูริกอย่างสม่ำเสมอ ขอคำแนะนำทางการแพทย์หากพบความผิดปกติ GL Biotech นำเสนออุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ผ่านการรับรองสำหรับการจัดการด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้ ติดต่อเรา เพื่อรับโซลูชัน

  อ้างอิง:
〈ข้อมูลอ้างอิง: 控制尿酸飲รับประทานอาหาร很重要！12種food物有效調節體內尿酸〉
〈ข้อมูลอ้างอิง:「尿酸過高」怎麼辦？尿酸過高不能吃什麼？尿酸過高4原因、症狀及6大飲food原則一次整理〉
〈แหล่งอ้างอิง:剛發現尿酸過高怎麼辦？什麼東西都不能吃嗎？營養師教降尿酸祕訣〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 尿酸過高原因為何？10%會痛風！教你高尿酸飲food:什麼可吃與不能吃〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 尿酸過高症狀|腳趾痛以為小事？5大關節位出現3症狀代表尿酸過高6大草本成分助穩尿酸紓緩痛楚〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 「尿酸過高」4方法改善！遠離痛風、洗腎等併發症〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 尿酸過高怎麼辦？ 2分鐘瞭解高尿酸原因及症狀，快速找到改善方法〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 為什麼會「尿酸」過高？告訴你尿酸過高的6個症狀以及飲food禁忌！這8種人特別注意〉
〈ข้อมูลอ้างอิง:尿酸過高怎麼辦？ 3分鐘了解尿酸高原因、如何改善〉
〈ข้อมูลอ้างอิง:尿酸過高會痛風？ 尿酸過高原因、症狀、飲food禁忌一次看〉