กรดยูริกสูง? เคล็ดลับง่ายๆ เกี่ยวกับอาการและวิธีแก้ไขที่ได้ผล!

ระดับกรดยูริกสูงอาจนำไปสู่โรคเกาต์และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นการเรียนรู้วิธีลดกรดยูริกจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จะอธิบายถึงสาเหตุของระดับกรดยูริกสูงและอาการที่อาจบ่งชี้ถึงระดับกรดยูริกสูง เพื่อช่วยให้คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ
〈ข้อมูลเพิ่มเติม: การตรวจกรดยูริกแบบง่าย ๆ: ป้องกันโรคเกาต์ตั้งแต่วันนี้ 〉

กรดยูริกสูงคืออะไร และทำไมเราจึงควรลดระดับกรดยูริก?

กรดยูริกเป็นผลผลิตสุดท้ายของการเผาผลาญสารพิวรีนและถูกขับออกทางปัสสาวะโดยไต ระดับกรดยูริกสูงมักเกี่ยวข้องกับอาหาร สภาวะสุขภาพ หรือปัจจัยทางพันธุกรรม อาการอาจรวมถึงอาการปวดข้อ บวม ข้อแข็ง การเคลื่อนไหวลดลง หรือแม้กระทั่งความเสียหายถาวร การลดระดับกรดยูริกสามารถลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคไตได้ โดยทั่วไป ผู้ชายที่มีระดับกรดยูริกสูงกว่า 7 มิลลิกรัม/เดซิลิตร และผู้หญิงที่มีระดับสูงกว่า 6 มิลลิกรัม/เดซิลิตร จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะกรดยูริกในเลือดสูง

สาเหตุของระดับกรดยูริกในเลือดสูง

พฤติกรรมการรับประทานอาหาร

ประมาณ 20% ของสารพิวรีนมาจากอาหารที่มีโปรตีนสูง การบริโภคเครื่องในสัตว์ อาหารทะเล อาหารที่มีน้ำตาลสูง เนื้อแดง และแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง อาจทำให้ระดับกรดยูริกในร่างกายสูงขึ้นได้

การใช้ยา

การใช้ยาบางชนิดในระยะยาว เช่น แอสไพริน ยาขับปัสสาวะ หรือยากดภูมิคุ้มกัน อาจขัดขวางการขับกรดยูริก ส่งผลให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น

สภาวะสุขภาพ

ภาวะบางอย่าง เช่น โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคมะเร็งมัลติเพิลไมอีโลมา หรือโรคไตเรื้อรัง อาจทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นได้ นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็วที่เกิดจากการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดหรือการออกกำลังกายอย่างหนักก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นได้เช่นกัน
〈ข้อมูลเพิ่มเติม: คอเลสเตอรอลสูงเป็นอันตรายหรือไม่? เรียนรู้ระดับปกติ การตรวจ และวิธีลดคอเลสเตอรอล! 〉
〈ข้อมูลเพิ่มเติม: รู้สึกเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย? การตรวจที่บ้านช่วยให้จัดการกับภาวะโลหิตจางได้ง่ายขึ้น! 〉

พันธุศาสตร์และประวัติครอบครัว

บางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะผลิตกรดยูริกมากเกินไป หรือมีกระบวนการเผาผลาญกรดยูริกที่ไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีโอกาสสูงที่จะมีระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น

สัญญาณบ่งชี้ระดับกรดยูริกในเลือดสูง

ต่อไปนี้คืออาการที่มักเกี่ยวข้องกับระดับกรดยูริกในเลือดสูง หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ควรตรวจวัดระดับกรดยูริกอย่างใกล้ชิด!

โรคเกาต์

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดจากระดับกรดยูริกในร่างกายสูง ประมาณ 10% ของผู้ป่วยจะมีอาการเฉียบพลัน เช่น ปวดข้ออย่างรุนแรง ข้อแดง บวม ร้อน และข้อแข็ง โดยเฉพาะนิ้วเท้าใหญ่ ในกรณีที่รุนแรงอาจต้องตัดนิ้วทิ้ง

ปวดข้อ

ระดับกรดยูริกในเลือดสูงอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อเท้า หัวเข่า ข้อมือ และนิ้วมือ ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว และอาจนำไปสู่ความเสียหายถาวรได้หากไม่ได้รับการรักษา

โรคไต

ระดับกรดยูริกสูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไต ซึ่งขัดขวางการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย อาการที่พบได้แก่ ปวดอย่างรุนแรงขณะปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย หรือปวดหลังส่วนล่าง หากมีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์

โรคหัวใจและหลอดเลือด

กรดยูริกส่วนเกินสามารถสะสมในหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคเบาหวาน

กรดยูริกในระดับสูงจะทำให้การเผาผลาญกลูโคสและการทำงานของอินซูลินบกพร่อง ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
〈ข้อมูลเพิ่มเติม: วิธีการใช้เครื่องวัดคีโตนในเลือดอย่างถูกต้อง: เจาะลึกการทดสอบคีโตน! 〉
〈ข้อมูลเพิ่มเติม: ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ: อาการสำคัญและเหตุผลที่การตรวจมีความสำคัญ 〉

6 อาหารที่ช่วยลดกรดยูริก

การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการลดกรดยูริก ต่อไปนี้คือ 6 ตัวเลือกที่แนะนำ:

อาหารที่มีใยอาหารสูง

อาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น มันเทศ บรอกโคลี ขึ้นฉ่าย ข้าวโอ๊ต รากโกโบ และมะละกอเขียว ช่วยลดกรดยูริกได้

กรดไขมันโอเมก้า 3

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท ช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อโรคเกาต์

ดาร์กช็อกโกแลต (ธีโอโบรมีน)

ดาร์กช็อกโกแลตมีสารธีโอโบรมีน ซึ่งเป็นอัลคาลอยด์จากธรรมชาติที่ช่วยลดระดับกรดยูริกและทำให้กล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจผ่อนคลาย

เบอร์รี่และเชอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ รวมถึงเชอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระและแอนโทไซยานินที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินซีช่วยรักษาระดับกรดยูริกให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อาหารเช่น ส้ม ฝรั่ง พริก และลิ้นจี่ ให้ประโยชน์ด้านสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวม

น้ำนม

นมเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีน ช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญและลดกรดยูริก

3 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดกรดยูริก

เพื่อลดกรดยูริกอย่างมีประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดด้านอาหาร 3 ประการต่อไปนี้:

อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูงจะยับยั้งการเผาผลาญกรดยูริก ควรเลือกวิธีการปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น การนึ่ง การต้ม หรือการย่าง

อาหารที่มีพิวรีนสูง

อาหารที่มีพิวรีนสูง ซึ่งมักมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลัก จะทำให้ระดับกรดยูริกในร่างกายสูงขึ้น ควรหลีกเลี่ยงเครื่องในสัตว์ (เช่น ตับ) และอาหารทะเลบางชนิด (เช่น ปู กุ้ง)

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำให้การขับกรดยูริกช้าลง โดยเฉพาะเบียร์ที่มีปริมาณพิวรีนสูงยิ่งเพิ่มความเสี่ยง จึงควรจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดระดับกรดยูริก

ยาลดกรดยูริกที่ใช้กันทั่วไป

สำหรับภาวะกรดยูริกในเลือดสูงที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ว มักจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและการใช้ยา ยาลดกรดยูริกแบ่งออกเป็นสองประเภท:

สารยับยั้งการสังเคราะห์กรดยูริก

ยาเช่น อัลโลพูริโนล และ เฟบูโซสแตท มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์เรื้อรัง ควรเฝ้าระวังอาการแพ้ และตรวจวัดระดับยาในเลือดอย่างสม่ำเสมอขณะใช้ยา

สารส่งเสริมการขับกรดยูริก

ยาเช่น ซัลฟินไพราโซน และ โพรเบเนซิด ช่วยเพิ่มการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย ควรดื่มน้ำให้เพียงพอขณะใช้ยาเพื่อป้องกันการเกิดนิ่วในไต

พฤติกรรมประจำวันที่ช่วยจัดการกรดยูริก

การควบคุมอาหารควบคู่ไปกับพฤติกรรมทั้งสี่นี้จะช่วยจัดการกรดยูริกในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดื่มน้ำ 2000–3000 มิลลิลิตรต่อวันเพื่อเจือจางกรดยูริกและป้องกันการก่อตัวของผลึก

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพอเหมาะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยกำจัดกรดยูริก หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไปหากคุณมีภาวะกรดยูริกในเลือดสูง

รักษาน้ำหนักให้สมดุล

ลดไขมันส่วนเกินในร่างกายเพื่อเพิ่มการขับกรดยูริก หากจำเป็น ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ควรตรวจระดับกรดยูริกเป็นประจำ

การตรวจเป็นประจำช่วยให้ตรวจพบความไม่สมดุลของกรดยูริกได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ชุดตรวจที่บ้านช่วยให้คุณและครอบครัวตรวจสอบได้อย่างสะดวกสบาย

บริษัท เจเนอรัล ไลฟ์ ไบโอเทคโนโลยี – ระบบตรวจวัดกรดยูริก

ระบบตรวจสอบหลายจุด BeneCheck Supreme

ระบบ BeneCheck Supreme วัดระดับน้ำตาลในเลือด กรดยูริก และคอเลสเตอรอล พร้อมปรับแก้ค่าฮีมาโตคริตเพื่อความแม่นยำยิ่งขึ้น ได้รับการรับรองจากสหภาพยุโรปและหน่วยงานท้องถิ่น
〈คำแนะนำ: ระบบตรวจสอบหลายอุปกรณ์ BeneCheck Supreme 〉

ระบบตรวจวัดกรดยูริก BeneCheck Uni

อุปกรณ์พกพานี้สามารถวัดระดับกรดยูริกได้อย่างแม่นยำ ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือระหว่างเดินทาง ได้รับการรับรองด้านความปลอดภัยและความน่าเชื่อถือ
วิธีใช้งาน:
ล้างมือให้สะอาด ฆ่าเชื้อบริเวณที่จะทดสอบด้วยแอลกอฮอล์ และใช้เข็มเจาะเลือดเพื่อเก็บตัวอย่างเลือด หยดตัวอย่างเลือดลงบนแถบทดสอบ แล้วรอ 15 วินาทีเพื่อดูผลลัพธ์
〈คำแนะนำ: เครื่องตรวจวัดกรดยูริก BeneCheck Uni 〉

บทสรุป

ระดับกรดยูริกสูงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกาย และตรวจวัดระดับกรดยูริกอย่างสม่ำเสมอ หากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ GL Biotech มีอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ได้รับการรับรองเพื่อการดูแลสุขภาพที่เชื่อถือได้ ติดต่อเรา เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม

  เอกสารอ้างอิง:
〈ข้อมูลอ้างอิง: 控制尿酸飲รับประทานอาหาร很重要！12種food物有效調節體內尿酸〉
〈ข้อมูลอ้างอิง:「尿酸過高」怎麼辦？尿酸過高不能吃什麼？尿酸過高4原因、症狀及6大飲food原則一次整理〉
〈แหล่งอ้างอิง:剛發現尿酸過高怎麼辦？什麼東西都不能吃嗎？營養師教降尿酸祕訣〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 尿酸過高原因為何？10%會痛風！教你高尿酸飲food:什麼可吃與不能吃〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 尿酸過高症狀|腳趾痛以為小事？5大關節位出現3症狀代表尿酸過高6大草本成分助穩尿酸紓緩痛楚〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 「尿酸過高」4方法改善！遠離痛風、洗腎等併發症〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 尿酸過高怎麼辦？ 2分鐘瞭解高尿酸原因及症狀，快速找到改善方法〉
〈ข้อมูลอ้างอิง: 為什麼會「尿酸」過高？告訴你尿酸過高的6個症狀以及飲food禁忌！這8種人特別注意〉
〈ข้อมูลอ้างอิง:尿酸過高怎麼辦？ 3分鐘了解尿酸高原因、如何改善〉
〈ข้อมูลอ้างอิง:尿酸過高會痛風？ 尿酸過高原因、症狀、飲food禁忌一次看〉